К содержанию
Стоицизм на практике

День 20

Всё взаймы · 18 минут

из тридцати · неделя третья

Задание дня

Выберите одного человека или одну вещь, к которым вы привыкли настолько, что перестали замечать: человека, здоровье, работу, дом. Одну-две минуты спокойно представьте, что этого больше нет. Не нагнетайте и не представляйте подробностей — достаточно самого факта. Потом запишите, что в этом человеке или вещи ценно для вас сейчас. Сегодня же сделайте одно действие: позвоните, скажите, поблагодарите, воспользуйтесь.

Эпиктет даёт упражнение, которое сейчас называют негативной визуализацией. Если любите кувшин — говорите себе: я люблю кувшин; разобьётся — не потеряете равновесия. Если целуете ребёнка или жену — говорите себе, что целуете смертного человека.

Звучит жестоко, особенно про ребёнка. Но смысл не в том, чтобы любить меньше. Смысл в том, чтобы помнить: то, что есть, есть не навсегда. Близкие, здоровье, работа, город, в котором вы живёте, — всё это у вас сейчас и может не быть потом.

Мысль действует неожиданно: не пугает, а возвращает ценность привычному. Мать звонит каждое воскресенье, и звонки давно стали обязанностью. Если на минуту представить, что звонков больше не будет, следующий разговор звучит иначе. Привычка съедает радость от того, что есть, — это упражнение возвращает её часть.

В другой главе Эпиктет советует никогда не говорить «я потерял», а говорить «я вернул». Это не делает потерю лёгкой. Но напоминает, что всё было взаймы с самого начала.

Если вы недавно кого-то потеряли или сейчас тяжело — этот день лучше пропустить. Ничего не сбрасывается: к нему можно вернуться позже или не возвращаться вовсе.

Если любишь кувшин, говори: «Я люблю кувшин» — разобьётся, и ты не будешь смущён. Если целуешь своего ребёнка или жену, говори себе, что целуешь человека, — умрёт, и ты не будешь смущён.
Эпиктет · Энхиридион, глава 3

Шаги дня

0 из 3
сделано

Запись

  • Что из привычного оказалось ценнее, чем казалось вчера?
  • Что будет сделано сегодня, пока это есть?

ответы — от руки, в тетрадь

На заметку

Если после упражнения тяжело, а не яснее, — остановитесь. Это не тот день, с ним можно подождать.

Пропустили день — ничего не сбрасывается. Отмечайте тот день, который сделали.

прогресс хранится только в этом браузере · сохранить