К содержанию
Стоицизм на практике

День 19

Трудное заранее · 18 минут

из тридцати · неделя третья

Задание дня

Выберите одно событие ближайших недель, исход которого вас беспокоит: разговор, проект, поездка, решение. Запишите три вещи, которые могут пойти не так, — реалистичные, без катастроф. Для каждой ответьте: что я сделаю в первый день, если это случится, и что из этого можно подготовить уже сейчас. Одно подготовительное дело сделайте сегодня или назначьте ему день.

Сенека советовал то, что позже назвали по-латыни premeditatio malorum, — обдумывание бед заранее. Ничто не должно быть неожиданным, пишет он: мысль нужно посылать навстречу всему и думать не о том, что обычно бывает, а о том, что может случиться.

Это легко спутать с тревогой, но разница принципиальная. Тревога крутит плохой исход по кругу и ничего не решает. Обдумывание доводит мысль до конца: допустим, это случилось. Что тогда? Что я сделаю в первый день? Что будет от меня зависеть? Где взять помощь?

Обычно выясняются две вещи. Первая: многое из пугающего переносимо. Потерять работу тяжело, но это не конец: есть сбережения или их можно начать откладывать, есть знакомые, которым можно написать, есть то, что вы умеете. Вторая: часть подготовки можно сделать уже сейчас, и тогда беда, если придёт, придёт к подготовленному.

Упражнение не для того, чтобы жить в ожидании худшего. Оно занимает четверть часа и заканчивается. После него мысль о плохом исходе пугает меньше: она додумана, и ей больше нечего сказать. Если обдумывание затягивает и становится только тяжелее, остановитесь — этот день можно пропустить.

Пусть ничто не будет для нас неожиданным. Душу нужно заранее посылать навстречу всему и думать не о том, что обычно бывает, а о том, что может случиться.
Сенека · Нравственные письма к Луцилию, письмо XCI

Шаги дня

0 из 3
сделано

Запись

  • Какой исход пугал больше всего и как он выглядит, если додумать его до конца?
  • Что будет подготовлено заранее и когда?

ответы — от руки, в тетрадь

На заметку

Если сейчас и так тяжело, этот день можно пропустить. Ничего не сбрасывается.

Пропустили день — ничего не сбрасывается. Отмечайте тот день, который сделали.

прогресс хранится только в этом браузере · сохранить