К содержанию
Стоицизм на практике

День 17

Вечерний разбор · 18 минут

из тридцати · неделя третья

Задание дня

Вечером, за полчаса до сна, ответьте письменно на три вопроса: где оступился, что сделал, что из должного не выполнил. На каждый — одна-две строки о конкретных событиях, а не о настроении. Если утром была установка, сверьте её с тем, что получилось. Закончите одной строкой: что завтра сделать иначе.

Эпиктет приводил ученикам стихи, которые приписывали Пифагору: не засыпать, пока трижды не переберёшь дела дня. Где оступился? Что сделал? Что из должного не выполнил?

Три вопроса устроены точно. В них нет «был ли день хорошим» или «доволен ли я собой» — на такие вопросы отвечает настроение. Здесь — конкретные события: что было, что сделано, что нет.

Вечерний разбор — пара к утренней установке. Утром вы готовитесь к дню, вечером смотрите, как он прошёл. Самое ценное — разница между ожиданием и тем, что получилось. Например, утром вы решили не повышать голос на планёрке, а вечером видите, что повысили — когда заговорили о сроках. Это не провал, а точные сведения: где именно слабое место.

Разбор лучше делать письменно. В голове вечером всё мешается с усталостью и превращается либо в «нормально прошло», либо в «всё плохо». На бумаге приходится называть конкретное: в какой момент, что сказали, что сделали. Пять–десять минут перед сном, три вопроса, по одной-две строки на каждый. Длинный разбор не нужен — нужен регулярный.

Не давай сну сомкнуть усталые глаза, пока трижды не переберёшь всех дел этого дня: где оступился? что сделал? что из должного не выполнил?
Эпиктет · Беседы, книга III, глава 10

Шаги дня

0 из 3
сделано

Запись

  • В какой момент дня поступок сильнее всего разошёлся с намерением?
  • Что завтра будет иначе?

ответы — от руки, в тетрадь

Пропустили день — ничего не сбрасывается. Отмечайте тот день, который сделали.

прогресс хранится только в этом браузере · сохранить