К содержанию
Каталог09

Стоицизм на практике: 30 дней по 15–20 минут

30 дней · 15–20 минут · стандарт

Одно упражнение и несколько строк в тетради в день: отделять своё от чужого и поступать достойно, когда обстоятельства не на вашей стороне.

Начать с первого дня

без регистрации · прогресс хранится в браузере

Каждый день · 15–20 минут

  • 3 мин

    Текст дня

  • 10 мин

    Упражнение

  • 5 мин

    Запись

Четыре недели

  1. 01 — текущая неделя

    Что зависит от вас

    Отделить то, что в вашей власти, от того, что нет, — в работе, деньгах и отношениях.

  2. 02

    Событие и суждение

    Видеть, где кончается то, что произошло, и начинается то, что добавлено сверху.

  3. 03

    Ежедневные практики

    Утренняя установка, вечерний разбор и трудное, обдуманное заранее.

  4. 04

    Добродетель и принятие

    Поступать достойно при любых обстоятельствах и перестать спорить с тем, что уже случилось.

Что изменится

Через месяц вы быстрее замечаете, что зависит от вас, а что нет, отличаете событие от того, что добавили к нему сами, и у вас есть две короткие практики — утренняя и вечерняя, — которые можно оставить.

Что понадобится

Тетрадь и ручка — ответы пишутся от руки, сайт их не хранит · 15–20 минут, когда никто не отвлекает · книги не нужны: цитата есть в каждом дне.

Для кого

Тем, у кого голова занята тем, на что нельзя повлиять, — курсом, чужими решениями, старыми обидами, — а на своё не остаётся сил. Знать философию не нужно: всё объясняется по ходу. Стоицизм здесь не про то, чтобы перестать чувствовать, а про то, куда направлять силы.

На что опирается программа

  • Эпиктет, «Энхиридион» и «Беседы» (записи Арриана)
  • Марк Аврелий, «Размышления» (выходили также как «Наедине с собой»)
  • Сенека, «Нравственные письма к Луцилию»
  • Цитаты переведены для этой программы близко к тексту. Номер книги, главы или письма указан, чтобы сверить с любым изданием.