30 дней Программы

Маленькие
шаги

Программы, чтобы понемногу двигаться вперёд. Без марафонов и без принуждения: маленький шаг в день — чтобы чувствовать себя лучше, а не виноватым.

Стол у окна: книги, чашка чая и гитара

Девять программ

01
Речь: дикция и словарный запас
20–25 мин · стандарт
Двадцать минут в день: разминка, скороговорки и три новых слова, которые вы обязательно произносите вслух.20–25 мин
02
Гитара с нуля
15–20 мин или 1–2 ч · два уровня
Два уровня на одной странице: пятнадцать минут в день или полноценный интенсив на час-два.15–20 мин или 1–2 ч
03
15 минут порядка
15 мин · лёгкий
Каждый день одна зона и таймер на пятнадцать минут. Без генеральных уборок и потерянных выходных.15 мин
04
Упражнения дома без инвентаря
15–25 мин · стандарт
Двадцать минут, три квадратных метра и ничего, кроме собственного веса.15–25 мин
05
Растяжка для сидячей работы
10–15 мин · лёгкий
Шея, грудной отдел, поясница и бёдра — четыре места, которые ломает кресло.10–15 мин
06
Ясная голова
20 мин · стандарт
Десять минут чтения, пять минут письма и одно непривычное действие в день.20 мин
07
Готовка: 15 базовых блюд
30–45 мин · стандарт
Пятнадцать блюд: ключевые готовятся дважды — первый раз по рецепту, второй по памяти. Последняя неделя — без рецептов вообще.30–45 мин
08
HTML с нуля
20–30 минут · лёгкий · ступень 1
Тридцать дней по двадцать минут — и у вас своя страница, свёрстанная руками. Без копирования готового и без кода, написанного за вас.20–30 минут
09
Стоицизм на практике
15–20 мин · стандарт
Одно упражнение и несколько строк в тетради в день: отделять своё от чужого и поступать достойно, когда обстоятельства не на вашей стороне.15–20 мин

Смотреть все девять

бесплатно
без регистрации