Дикция и словарный запас за 30 дней

Каждый день · 20–25 минут

• 3 мин

  Разминка артикуляции

  Челюсть, губы, язык. Амплитуда важнее скорости.

• 2 мин

  Дыхание

  Вдох на 4, выдох на 8. Потом счёт вслух на одном выдохе.

• 4 мин

  Чтение с пробкой

  Две минуты с пробкой, потом тот же кусок без неё и медленно.

• 4 мин

  Скороговорки дня

  Каждую — медленно, в темпе, быстро. Три круга.

• 8 мин

  Три слова

  Значение, своя фраза на каждое, голосовая заметка со всеми тремя.

Четыре недели

1. 01 — текущая неделя

   Чёткость

   Ставим звуки по группам и учим рот работать на полную амплитуду.

2. 02

   Темп и паузы

   Замедляемся, разрешаем себе молчать и выбиваем слова-паразиты.

3. 03

   Богатая речь

   Слова идут в дело: описание, тезис, аргумент, история.

4. 04

   Выступление

   Камера по ступеням — от молчания в кадре до рассказа, который видит другой человек.

Что изменится

Через месяц вы говорите разборчиво, не глотая окончания, умеете держать паузу вместо «ну» и используете в живой речи слова, которые раньше только узнавали в тексте.

Через месяц речь заметно чище. Это начало: голос, интонацию и словарь развивают годами — пять минут в день держат форму и ведут дальше.

Для кого

Взрослым с обычной речью, которых не устраивает, как они звучат: смазанно, слишком быстро, бедно. Подготовка не нужна.

На что опирается программа

• Роберт Маурер, «Шаг за шагом к достижению цели: метод кайдзен» — принцип маленьких шагов
• Би Джей Фогг, «Нанопривычки» (Tiny Habits) — крошечное действие и привязка к существующей рутине
• Джеймс Клир, «Атомные привычки» — среда и видимый прогресс
• Скороговорки — русский речевой фольклор