Ясная голова: 30 дней по 20 минут

30 дней · 20 минут · стандарт

Десять минут чтения, пять минут письма и одно непривычное действие в день.

без регистрации · прогресс хранится в браузере

Каждый день · 20 минут

01 — текущая неделя
Внимание
Возвращаем способность держать одно дело дольше пяти минут.
02
Память
Учимся вспоминать усилием, а не перечитывать.
03
Мышление
Разбираем свои решения и привычные ходы мысли.
04
Спокойствие
Тишина, скука и умение не занимать каждую паузу экраном.

Через месяц вы дольше удерживаете внимание на одном деле, лучше понимаете, на что уходит день, и дни перестают сливаться в один.

Книга — любая, хоть художественная · тетрадь или заметки · таймер · готовность оставлять телефон в другой комнате.

Тем, кто ловит себя на том, что читает абзац по три раза, а вечером не может вспомнить, чем занимался весь день.

Эффект тестирования: попытка вспомнить закрепляет материал лучше, чем повторное чтение — устойчивый результат в исследованиях памяти
Метод мест (мнемоника локусов) — классическая техника запоминания, известная с античности
Джеймс Клир, «Атомные привычки» — среда решает больше, чем сила воли: телефон в другой комнате работает лучше обещаний