Справочник · 10 минут
Десять минут чтения в день
Чтение бумажной или электронной книги без уведомлений — самая простая тренировка длинного внимания. Лента приучает к обратному: скроллу без удержания мысли.
Как делать
- 01
Телефон в другой комнате или в авиарежиме. Не рядом экраном вниз — в другой комнате.
- 02
Таймер на 10 минут, одна книга, никаких параллельных вкладок.
- 03
Отвлеклись на мысль — верните глаза к последнему абзацу и продолжите, без самобичевания.
- 04
Дочитали до звонка — можно продолжать, но обязательная часть закончена.
Частые ошибки
- Выбирать «полезную» книгу, которую не хочется читать. Художественная работает не хуже.
- Считать страницы. Считаем минуты.
