День 17

• Разминка артикуляцииЧелюсть, губы, язык. Амплитуда важнее скорости.3 мин
  подробнее: Разминка артикуляции

  Губы, язык и челюсть — мышцы. Холодные мышцы работают вяло, и речь смазывается именно в первые минуты разговора.

  Как делать

  1. 1Помассируйте челюсть у висков круговыми движениями, 20 секунд.
  2. 2«Лошадка»: пофыркайте губами на выдохе, 20 секунд. Губы должны свободно вибрировать.
  3. 3Широко откройте рот, как на зевке, задержите на 3 секунды. Повторите 5 раз.
  4. 4Языком «почистите» зубы изнутри по кругу: 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.
  5. 5Улыбка — трубочка, максимально сильно, 15 раз.
  6. 6Произнесите на одном выдохе: «пта — пто — пту — пты», потом «кта — кто — кту — кты», по 3 раза.

  Частые ошибки

  • —Делать вполсилы. Амплитуда важнее скорости: мышцу тренирует крайнее положение.
  • —Терпеть боль в челюсти. Щелчки и боль в суставе — повод остановиться и показаться врачу.

  Открыть в справочнике→
• ДыханиеВдох на 4, выдох на 8. Потом счёт вслух на одном выдохе.2 мин
  подробнее: Дыхание

  Фраза рассыпается не из-за языка, а из-за воздуха: его не хватает к концу предложения, и человек добирает воздух посреди мысли.

  Как делать

  1. 1Встаньте, положите ладонь на живот. Вдох носом на 4 счёта — ладонь уходит вперёд, плечи не поднимаются.
  2. 2Выдох ртом на счёт 8, ровной струёй, как будто дуете на свечу, не задувая её.
  3. 35 циклов. Затем на одном выдохе считайте вслух: «раз, два, три…» — докуда хватит воздуха без напряжения.
  4. 4Запишите число. Через три недели сравните.

  Частые ошибки

  • —Набирать воздух «до отказа» — от этого зажимается горло.
  • —Считать до посинения. Последние два счёта должны звучать так же ровно, как первые.

  Открыть в справочнике→
• Чтение с пробкойДве минуты с пробкой, потом тот же кусок без неё и медленно.4 мин
  подробнее: Чтение с пробкой

  Пробка мешает языку и губам работать привычно. Мышцы вынуждены работать на полную, и после того как пробку убираешь, речь ощущается «широкой» и лёгкой.

  Как делать

  1. 1Зажмите между передними зубами винную пробку (подойдёт карандаш, но пробка мягче для зубов).
  2. 2Читайте вслух любой текст 2 минуты, стараясь произносить каждый звук отчётливо.
  3. 3Уберите пробку и прочитайте тот же кусок ещё раз — теперь медленно и с той же чёткостью.
  4. 4Именно второе чтение и есть упражнение: мозг запоминает ощущение чёткой речи.

  Частые ошибки

  • —Читать быстро. Скорость вернёт старую смазанность.
  • —Стискивать зубы. Пробку держат мягко, челюсть расслаблена.
  • —Делать при боли в зубах, брекетах или протезах — замените на утрированную артикуляцию без пробки.

  Открыть в справочнике→
• Скороговорки дняКаждую — медленно, в темпе, быстро. Три круга.4 мин
  подробнее: Скороговорки дня

  Скороговорка — не про скорость. Это тренажёр на переключение между похожими звуками, там где речь чаще всего спотыкается.

  Как делать

  1. 1Прочитайте скороговорку медленно, по слогам, утрируя каждый звук.
  2. 2Второй проход — в обычном темпе, но без единой ошибки.
  3. 3Третий — быстро. Ошиблись? Возвращайтесь к медленному проходу, а не «дожимайте».
  4. 4Каждую скороговорку — 3 круга. Всего 2–3 скороговорки в день.

  Частые ошибки

  • —Гнаться за скоростью с первого прохода: так закрепляется ошибка.
  • —Бубнить себе под нос. Говорите так, будто вас слушают с другого конца комнаты.

  Открыть в справочнике→
• Три словаЗначение, своя фраза на каждое, голосовая заметка со всеми тремя.8 мин
  подробнее: Три слова

  Словарный запас растёт не от чтения списков, а от употребления. Слово становится вашим, когда вы произнесли его вслух в своей фразе.

  Как делать

  1. 1Прочитайте три слова дня и их значения.
  2. 2На каждое придумайте фразу из своей жизни — про работу, про вчерашний вечер, про кота.
  3. 3Включите диктофон и произнесите все три фразы вслух, одной записью.
  4. 4Раз в неделю прослушайте записи недели подряд и отметьте слова, которые уже звучат естественно.

  Частые ошибки

  • —Придумывать книжные примеры вроде «Данный нюанс имеет место быть». Фраза должна быть такой, какую вы реально можете сказать.
  • —Пропускать запись. Именно голос переводит слово из пассивного запаса в активный.

  Открыть в справочнике→

прогресс хранится только в этом браузере · сохранить