Справочник · 3 минуты

Разминка артикуляции перед речью

Губы, язык и челюсть — мышцы. Холодные мышцы работают вяло, и речь смазывается именно в первые минуты разговора.

Как делать

01
Помассируйте челюсть у висков круговыми движениями, 20 секунд.
02
«Лошадка»: пофыркайте губами на выдохе, 20 секунд. Губы должны свободно вибрировать.
03
Широко откройте рот, как на зевке, задержите на 3 секунды. Повторите 5 раз.
04
Языком «почистите» зубы изнутри по кругу: 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.
05
Улыбка — трубочка, максимально сильно, 15 раз.
06
Произнесите на одном выдохе: «пта — пто — пту — пты», потом «кта — кто — кту — кты», по 3 раза.

Делать вполсилы. Амплитуда важнее скорости: мышцу тренирует крайнее положение.
Терпеть боль в челюсти. Щелчки и боль в суставе — повод остановиться и показаться врачу.