Справочник · 2 минуты
Дыхание для речи: как не задыхаться к концу фразы
Фраза рассыпается не из-за языка, а из-за воздуха: его не хватает к концу предложения, и человек добирает воздух посреди мысли.
Как делать
- 01
Встаньте, положите ладонь на живот. Вдох носом на 4 счёта — ладонь уходит вперёд, плечи не поднимаются.
- 02
Выдох ртом на счёт 8, ровной струёй, как будто дуете на свечу, не задувая её.
- 03
5 циклов. Затем на одном выдохе считайте вслух: «раз, два, три…» — докуда хватит воздуха без напряжения.
- 04
Запишите число. Через три недели сравните.
Частые ошибки
- Набирать воздух «до отказа» — от этого зажимается горло.
- Считать до посинения. Последние два счёта должны звучать так же ровно, как первые.
