Справочник · 5 минут
Как перестать бояться камеры
Страх камеры уходит не от решимости, а от количества дублей. Чем меньше ставка каждого дубля, тем быстрее привыкание.
Как делать
- 01
Ступень 1: включите камеру и молча посидите в кадре 30 секунд. Удалите.
- 02
Ступень 2: скажите в камеру одну фразу. Удалите, не пересматривая.
- 03
Ступень 3: минута на камеру, пересмотреть один раз, без разбора.
- 04
Ступень 4: минута на камеру, пересмотреть и отметить одно, что было хорошо.
- 05
Ступень 5: показать запись одному человеку, которому доверяете.
Частые ошибки
- Перескакивать ступени ради результата.
- Пересматривать раз за разом и разбирать себя по косточкам — это тренирует не речь, а самокритику.
