Справочник · 2 минуты
Растяжка запястий и предплечий за компьютером
Для тех, кто живёт за клавиатурой. Две минуты в день заметно снимают ощущение забитых предплечий.
Как делать
- 01
Вытяните руку вперёд ладонью вверх, другой рукой мягко потяните пальцы вниз и на себя. 20 секунд.
- 02
Разверните ладонь вниз и потяните пальцы к себе. 20 секунд.
- 03
Сожмите и разожмите кулаки 15 раз.
- 04
Повторите на другой руке.
Частые ошибки
- Тянуть через боль в запястье — при туннельных симптомах нужен врач, а не самолечение.
