Справочник · 3 минуты
Растяжка грудных мышц и плеч от сутулости
Сутулость держится не только слабой спиной, но и укороченной грудью. Тянуть грудные важнее, чем качать спину.
Как делать
- 01
Встаньте у дверного проёма, предплечье на косяке, локоть на уровне плеча.
- 02
Сделайте шаг вперёд другой ногой, поворачивая корпус от руки.
- 03
Держите 30 секунд, потом другая сторона.
- 04
Второй вариант: сцепить руки за спиной и поднять их, не сутулясь.
Частые ошибки
- Выгибать поясницу вместо раскрытия груди.
- Давить до боли в переднем плече.
